দীর্ঘদিনের কোমর বা ঘাড়ের ব্যথা, পেশি টান, ব্যায়ামের পর পেশির কাঠিন্য, অস্টিওআর্থ্রাইটিসের ব্যথা, কাঁধ বা পিঠের শক্ত ভাব।

খেলোয়াড়দের ক্ষেত্রে পেশি শক্ত হয়ে গেলে বা দীর্ঘদিনের ব্যথায় গরম সেঁক দিয়ে রক্ত সঞ্চালন বাড়াতে দেখা যায়।

হট ওয়াটার ব্যাগ বা হিট প্যাক দিয়ে ১৫ থেকে ২০ মিনিট সেঁক দিন।

মনে রাখবেন

• নতুন আঘাত ও ফোলায় ঠান্ডা সেঁক।
• পুরোনো ব্যথা ও পেশির শক্ত ভাবে গরম সেঁক।

• ক্ষতস্থানে সরাসরি সেঁক দেবেন না।
• ডায়াবেটিসজনিত স্নায়ুর সমস্যা বা অনুভূতি কম থাকলে সতর্ক থাকুন।
• তীব্র ব্যথা, জ্বর, বেশি ফোলা বা ব্যথা না কমলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।